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겨울 손발 저림 원인과 도움되는 음식 정리

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  겨울 손발 저림 음식 무엇을 먹어야 할까 겨울이 되면 유독 손끝과 발끝이 차고 저리는 느낌이 심해집니다. 난방을 해도 잘 풀리지 않는 경우가 많아 걱정이 됩니다. 겨울 손발 저림은 추위로 인한 혈관 수축과 말초 혈액순환 저하가 주요 원인입니다. 일시적일 수 있지만 반복되면 다른 질환 신호일 수 있습니다. 겨울 손발 저림 음식 무엇인가요 겨울 손발 저림 음식이란, 혈관 확장과 말초 순환 개선에 도움을 줄 수 있는 식품을 의미합니다. 다만 음식은 보조적 역할이며, 질환을 직접 치료하는 것은 아닙니다. 대표 원인은 다음과 같습니다. 추위로 인한 혈관 수축 빈혈 말초신경 압박 수분 부족 갑상선 기능 저하 왜 겨울에 더 심해질까 기온이 내려가면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 말초 혈관을 수축시킵니다. 이 과정에서 손과 발로 가는 혈류량이 감소합니다. 특히 40대 이후에는 혈관 탄력이 감소해 저림이 더 쉽게 나타납니다. 대한심장학회에서도 겨울철에는 혈압 상승과 혈관 수축이 동반될 수 있다고 설명합니다. 도움이 될 수 있는 음식 5가지 첫째, 생강 생강의 진저롤 성분은 혈관 확장에 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 차 형태가 부담이 적습니다. 둘째, 마늘 알리신 성분은 혈류 개선에 관여합니다. 다만 공복 과다 섭취는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 셋째, 등푸른 생선 혈액 점도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주 2회 정도가 적당합니다. 넷째, 검은콩 철분과 항산화 성분이 풍부해 빈혈성 저림에 도움을 줄 수 있습니다. 다섯째, 견과류 비타민 E는 말초 순환에 관여합니다. 하루 한 줌 이내가 적당합니다. 정상 범위와 위험 신호는 어디까지일까 일시적 저림은 10분 이내 풀리는 경우가 많습니다. 하지만 다음과 같은 경우는 주의가 필요합니다. 저림이 30분 이상 지속 한쪽만 반복적으로 발생 감각 둔화 동반 걸을 때 통증 발생 특히 발목 위까지 저림이 올라오거나 색이 창백해진다면 말초혈관 질환 가능...
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손이 트는 이유와 해결 방법

 

*손이 트는 이유와 해결 방법

겨울철이나 건조한 날씨가 계속되면 손이 거칠어지고 갈라지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 특히 난방이 많이 가동되는 실내에서는 피부의 수분이 빠르게 증발하면서 손이 쉽게 트기 마련이죠. 오늘은 손 텄을 때 원인, 증상, 관리 방법을 알아보고, 손 건강을 지키는 효과적인 예방법까지 함께 살펴보겠습니다. 

손이 트는 이유와 해결 방법


*손이 트는 주요 원인

1. 건조한 날씨

겨울철이나 습도가 낮은 환경에서는 피부가 쉽게 건조해지면서 손이 트기 쉽습니다. 특히 난방을 많이 사용하는 실내에서는 피부 수분이 빠르게 증발해 건조함이 더욱 심해집니다.

2. 잦은 손 씻기

손을 자주 씻으면 피부 보호막이 약해지고, 수분이 부족해지면서 손이 거칠어질 수 있습니다. 특히 알코올 성분이 강한 손 소독제는 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있으니 주의하세요.

3. 화학물질에 노출

주방 세제, 청소용 세제 같은 화학 제품을 직접 만지면 피부가 자극받아 보호막이 손상될 수 있습니다. 고무장갑을 착용하는 것이 피부를 보호하는 좋은 방법입니다.

4. 피부 장벽 손상

아토피 피부염이 있거나 원래 피부가 약한 사람들은 손이 더 쉽게 트며, 심한 경우 갈라지거나 출혈이 생길 수도 있습니다.

5. 혈액순환 문제

추운 날씨에 손끝 혈액순환이 원활하지 않으면 피부가 더욱 건조해지고 갈라지기 쉬워집니다. 특히 손발이 차가운 사람들은 더욱 주의가 필요합니다.

*손 텄을 때 나타나는 증상

  • 피부가 거칠어지고 하얗게 각질이 일어남
  • 손가락 끝이나 손등이 갈라지면서 따가운 느낌
  • 심하면 피부가 찢어지거나 피가 남
  • 건조함이 심할 경우 가려움이 동반될 수도 있음

이런 증상이 지속되면 손의 보호막이 더욱 약해져 외부 자극에 쉽게 손상될 수 있습니다. 따라서 초기에 적절한 보습과 관리를 해주는 것이 중요합니다.

*손 텄을 때 효과적인 관리 방법

1. 핸드크림 및 보습제 사용

손이 트면 가장 먼저 보습을 철저히 해줘야 합니다.

  • 쉐어버터, 글리세린, 히알루론산 성분이 포함된 핸드크림 사용
  • 바셀린이나 오일을 손에 바르고 면 장갑을 착용하면 보습 효과 극대화
  • 손을 씻은 후 바로 보습제를 발라 수분 유지

2. 미지근한 물로 손 씻기

너무 뜨거운 물은 피부를 더욱 건조하게 만듭니다. 미지근한 물을 사용하고, 비누는 순한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 손을 씻은 후에는 반드시 핸드크림을 발라주세요!

3. 손 보호 장갑 착용

  • 설거지나 청소할 때는 고무장갑 착용
  • 외출 시에는 보온 장갑을 착용하여 찬 바람으로부터 보호

4. 밤에 집중 보습 관리

자기 전에 핸드크림이나 바셀린을 듬뿍 바르고 면 장갑을 착용하면 보습 효과가 극대화됩니다.

5. 수분 섭취 증가

몸이 건조하면 피부도 쉽게 건조해집니다. 하루 1.5~2L 정도의 충분한 물을 섭취하면 피부 수분 유지에 도움이 됩니다.

*손 트는 것을 예방하는 방법

1.보습 습관 만들기

  • 손 씻은 후에는 항상 핸드크림 바르기
  • 실내 습도를 50~60%로 유지

2.화학제품 직접 접촉 피하기

  • 주방 세제, 세탁세제 등 강한 화학물질 사용 시 고무장갑 착용

3.보온 장갑 착용

  • 외출 시 장갑 착용하여 찬 바람으로부터 손 보호

4.수분과 영양 보충

  • 하루 1.5~2L 물 섭취
  • 견과류, 아보카도, 연어 같은 피부 건강에 좋은 음식 섭취

*손이 너무 심하게 텄을 때는?

1.연고 사용

  • 손이 갈라지고 피가 나는 경우, 보습제와 함께 판테놀 성분이 포함된 연고 사용
  • 감염 예방을 위해 항생제 연고 바르기

2.피부과 상담

손이 지속적으로 트고 회복되지 않는다면 피부과에서 전문적인 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

손이 트는 것은 단순한 건조 현상이 아니라 피부 건강에 영향을 줄 수 있는 중요한 신호입니다. 핸드크림을 자주 바르고, 손을 보호하는 습관을 들이면 쉽게 예방할 수 있어요. 특히 겨울철이나 환절기에는 충분한 보습과 보호 장갑 착용을 통해 손 건강을 지켜주세요! 

오늘부터라도 손 씻은 후 핸드크림을 꼭 발라보세요! 작은 습관이 손 건강을 지켜줍니다. 


#손텄을때 #핸드크림추천 #건조한피부관리 #겨울철손관리 #보습관리

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