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겨울 손발 저림 원인과 도움되는 음식 정리

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  겨울 손발 저림 음식 무엇을 먹어야 할까 겨울이 되면 유독 손끝과 발끝이 차고 저리는 느낌이 심해집니다. 난방을 해도 잘 풀리지 않는 경우가 많아 걱정이 됩니다. 겨울 손발 저림은 추위로 인한 혈관 수축과 말초 혈액순환 저하가 주요 원인입니다. 일시적일 수 있지만 반복되면 다른 질환 신호일 수 있습니다. 겨울 손발 저림 음식 무엇인가요 겨울 손발 저림 음식이란, 혈관 확장과 말초 순환 개선에 도움을 줄 수 있는 식품을 의미합니다. 다만 음식은 보조적 역할이며, 질환을 직접 치료하는 것은 아닙니다. 대표 원인은 다음과 같습니다. 추위로 인한 혈관 수축 빈혈 말초신경 압박 수분 부족 갑상선 기능 저하 왜 겨울에 더 심해질까 기온이 내려가면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 말초 혈관을 수축시킵니다. 이 과정에서 손과 발로 가는 혈류량이 감소합니다. 특히 40대 이후에는 혈관 탄력이 감소해 저림이 더 쉽게 나타납니다. 대한심장학회에서도 겨울철에는 혈압 상승과 혈관 수축이 동반될 수 있다고 설명합니다. 도움이 될 수 있는 음식 5가지 첫째, 생강 생강의 진저롤 성분은 혈관 확장에 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 차 형태가 부담이 적습니다. 둘째, 마늘 알리신 성분은 혈류 개선에 관여합니다. 다만 공복 과다 섭취는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 셋째, 등푸른 생선 혈액 점도를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주 2회 정도가 적당합니다. 넷째, 검은콩 철분과 항산화 성분이 풍부해 빈혈성 저림에 도움을 줄 수 있습니다. 다섯째, 견과류 비타민 E는 말초 순환에 관여합니다. 하루 한 줌 이내가 적당합니다. 정상 범위와 위험 신호는 어디까지일까 일시적 저림은 10분 이내 풀리는 경우가 많습니다. 하지만 다음과 같은 경우는 주의가 필요합니다. 저림이 30분 이상 지속 한쪽만 반복적으로 발생 감각 둔화 동반 걸을 때 통증 발생 특히 발목 위까지 저림이 올라오거나 색이 창백해진다면 말초혈관 질환 가능...
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BNR17 유산균으로 시작하는 건강한 다이어트와 장 건강

 BNR17 유산균은 건강과 체중 관리를 목적으로 많은 사람들이 찾는 제품입니다. 이 유산균은 특히 비만 예방 및 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 기능성 유산균으로 알려져 있습니다.

 BNR17은 건강식품 기업 **비피도(BIFIDO)**에서 개발한 특허 받은 유산균 균주로, 특히 장 건강을 개선하고 체지방 감소를 촉진하는 것으로 주목받고 있습니다.

이번 포스팅에서는 BNR17 유산균의 주요 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.




BNR17 유산균의 효능

  1. 체지방 감소

    • BNR17 유산균은 장내 미생물 환경을 개선하여 체지방 감소에 기여합니다. 연구에 따르면, BNR17을 꾸준히 섭취한 그룹이 체중과 체지방률이 유의미하게 감소한 결과를 보였습니다.
    • 사용 방법: 아침 식사 후 또는 공복에 유산균을 섭취하면 체지방 감소 효과를 극대화할 수 있습니다.

  2. 장 건강 개선

    • 이 유산균은 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하여 장 건강을 개선합니다. 장내 환경이 개선되면 변비나 설사 등의 소화 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
    • 사용 방법: 매일 꾸준히 섭취하여 장내 미생물 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

  3. 혈당 조절

    • BNR17 유산균은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈당 스파이크(급격한 상승)를 줄여주어 당뇨병 예방 및 관리에도 기여할 수 있습니다.
    • 사용 방법: 식사와 함께 섭취하면 혈당 조절에 더욱 효과적입니다.

  4. 식욕 억제

    • BNR17 유산균은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진하여 과식을 방지하고, 체중 감량에 도움을 줍니다.
    • 사용 방법: 아침이나 점심 식사 전에 섭취하면 식욕을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

BNR17 유산균의 부작용

  1. 소화 불편

    • 처음 유산균을 섭취할 때, 가스가 차거나 복부 팽만감이 생길 수 있습니다. 이는 장내 미생물의 변화에 따른 일시적인 반응일 수 있습니다.
    • 예방 방법: 소량부터 시작해 천천히 섭취량을 늘리면 부작용을 줄일 수 있습니다.

  2. 알레르기 반응

    • 유산균 제품에 민감한 사람들은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 가려움, 발진, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
    • 예방 방법: 제품 성분을 꼼꼼히 확인하고, 알레르기가 있는 경우 섭취를 피하세요.

  3. 과민성 대장 증후군(IBS) 환자 주의

    • 일부 IBS 환자들은 유산균 섭취 후 복통이나 설사 등의 증상이 악화될 수 있습니다.
    • 예방 방법: 섭취 전 반드시 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.

BNR17 유산균 섭취 방법

  1. 매일 꾸준히 섭취하기

    • 유산균의 효과를 보기 위해서는 꾸준한 섭취가 중요합니다. 하루에 한 번, 권장 용량에 맞춰 꾸준히 섭취하세요.

  2. 공복에 섭취

    • 공복에 유산균을 섭취하면 장내에서 유산균이 더 오래 살아남아 효과를 볼 수 있습니다. 아침에 일어나서 바로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

  3. 차가운 물과 함께 섭취

    • 유산균은 고온에 민감하기 때문에 차가운 물이나 음료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 뜨거운 음료와 함께 섭취하면 유산균이 손상될 수 있습니다.

BNR17 유산균의 선택과 보관

  • 제품 선택: BNR17이 포함된 유산균 제품은 여러 브랜드에서 출시되고 있습니다. 제품을 선택할 때에는 BNR17이 주요 성분으로 포함되어 있는지, 유산균의 CFU(군집형성단위) 수치가 적절한지 확인하는 것이 중요합니다.
  • 보관 방법: 유산균은 냉장 보관이 가장 좋으며, 직사광선이나 습기를 피해 보관해야 합니다. 개봉 후에는 빠른 시일 내에 섭취하는 것이 좋습니다.

BNR17 유산균은 체중 관리와 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 유익한 제품입니다. 

하지만, 자신의 몸 상태에 맞는지 확인하고 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 

이 글을 통해 BNR17 유산균의 효능과 부작용을 잘 이해하고, 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.

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